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こんにちは！

実家でちっちゃいウサギを飼っている

サッカー守備専門コーチ

にっしーです

今回は

私が実践していた

ラダートレーニング

を紹介したいと思います

アジリティ系のTRに最適な

ラダートレーニング

みなさんもよくやっていると

思います

でも、みなさんが

やっているトレーニングは

もしかしたら何の役にも

立っていないかもしれません

これを知れば

CBに本当に必要なアジリティが

身に付きます

もし知らなければ

そのトレーニングは

ただの時間の無駄です

今回、みなさんに伝えたいのは

ラダートレーニングの際の

「正しい姿勢」です

ラダートレーニングは

ステップが重要なのではありません

正しい姿勢で行う体重移動

こそが大切なのです

具体的に気を付けて欲しいことは

２つ

１．背筋を伸ばした状態で

　腰を落とす（重心を落とす）

２．目線を一定に保つ

これだけです

DFは常に低い体勢で対応します

その時の姿勢をイメージしてみて下さい

重心を落とすことで

素早く動くことができます

注意点は

・頭が下がらないようにすること

・上半身が前のめりにならないようにすること

そして、目線を一定にすることは

重心の高さを常に一定にする

ということです

重心が上がったり、下がったり

上がったりしていては

瞬時に動くことができません

コツは

観るポイントを１つ決め

そこから目を離さないようにすることです

みなさん、今すぐ

ラダーの前に向かいましょう

無ければ、マーカーで大丈夫です！

正しい姿勢で行えば

必ず最強のアジリティが

身に付きます

目指せアジリティの鬼！

ではまた！